保育、介護、製造、調理、接客など、仕事中に中腰になる場面が多く、夕方には慢性腰痛が強くなっていませんか。

「中腰は腰に悪いからやめましょう」と言われても、仕事内容によっては避けられないことがあります。

では、どうすれば慢性腰痛を抱えながら仕事を続けられるのでしょうか。

重要なのは、中腰という一つの姿勢だけを悪者にすることではありません。

同じ姿勢をどれくらい続けるのか。
作業対象が身体からどれくらい離れているのか。
腰を動かさないよう身体を固めていないか。

こうした点を確認することが必要です。

また、以前に仕事中の中腰で強い腰痛を経験していると、「またぎっくり腰になるのでは」と毎回身体を緊張させる方もいます。

東大阪市で慢性腰痛がありながら仕事を続けている方は、「中腰にならない仕事」を探すのではなく、現在の仕事の中で調整できる部分から考えましょう。

中腰を完全になくす必要はない

どうすれば中腰作業の負担を減らせるのでしょうか。

まず作業する物や人へ身体を近づけます。

遠い位置へ腕を伸ばしたまま腰を曲げるほど、身体を支えるための力が必要になります。

保育であれば子どもの近くへ移動する。
製造作業なら部品を手前へ置く。
介護ならベッドの高さを調整する。

仕事内容によって方法は異なります。

また、中腰を一回しただけで腰痛になるわけではありません。

必要に応じて姿勢を変え、一度身体を起こすことも重要です。

腰を守ろうとする力みを確認する

なぜ痛みへの不安が仕事中の慢性腰痛に関係するのでしょうか。

「腰を曲げたら危ない」と考えていると、作業中ずっとお腹や背中へ力を入れることがあります。

息を止め、身体を一つの塊のように動かす方もいます。

これは身体を守ろうとする自然な反応です。

しかし、毎日何時間もその状態が続けば、身体は疲れやすくなります。

東大阪市にある当院では、仕事をやめてもらうことを目的にするのではなく、どの動きなら安心して行えるのかを確認します。

必要に応じて体幹トレーニングなどを取り入れ、仕事中に必要な動きを支えられる身体づくりを考えます。

仕事で避けられない中腰がある方にとって、「腰を使わないようにしてください」というアドバイスだけでは現実的ではありません。
慢性腰痛では、仕事内容を理解したうえで、姿勢、作業距離、休憩、不安など複数の視点から負担を考えることが大切です。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、仕事を続けながら慢性腰痛に悩む方のご相談も多くいただきます。
東大阪市で腰痛に対応する整骨院をお探しの方へ、身体だけでなく働き方にも寄り添いながら、ソフトな施術と再発予防をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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