「長時間座っていると、だんだん腰が痛くなる」
「立ち上がる瞬間に腰が伸びず、強い痛みが出る」
「デスクワークの後、急に腰が動かなくなった」

このような症状は、急性腰痛の典型的なパターンのひとつです。

特にデスクワークや車の運転など、座っている時間が長い方に多く見られます。

最初は違和感程度だったものが、ある日突然、強い痛みへと変わることもあります。

多くの方は、「座りすぎて筋肉が固まっただけ」と考えがちですが、実際には身体の機能的な変化が起きている可能性があります。

この状態を放置すると、痛みを繰り返したり、慢性的な腰痛へ移行したりすることもあります。

この記事では、長時間座っていると腰が痛くなる理由と、急性腰痛を改善・予防するために重要なポイントについて解説します。

長時間の座位は「腰の筋肉を過剰に緊張させる」

座っている姿勢は、一見すると身体に負担が少ないように思われます。

しかし実際には、腰の筋肉に継続的な負担がかかっています。

座っているとき、腰の筋肉は身体を支えるために常に働き続けています。

本来、筋肉は「収縮」と「弛緩」を繰り返すことで、血流を保ち、柔軟性を維持しています。

しかし、長時間同じ姿勢を続けると、筋肉は収縮したままの状態が続きます。

その結果、血流が低下し、筋肉が硬くなっていきます。

筋肉が硬くなると、柔軟性が低下し、急な動きに対応できなくなります。

この状態で立ち上がろうとしたときに、筋肉が過剰に反応し、強い痛みが発生します。

特に多いのが、

・立ち上がる瞬間に腰が伸びない
・歩き始めに強い痛みが出る
・少し動くと楽になるが、また座ると痛くなる

このような症状です。

これは、座っている間に筋肉が緊張し続け、動き始めに急激な変化が加わることで起こります。

つまり、長時間の座位は「筋肉にとって休息ではなく、負担が継続している状態」と言えます。

急性腰痛を改善するために重要なのは「筋肉の緊張状態をリセットすること」

急性腰痛が起きた後、多くの方が「動かないほうがいい」と考えます。

しかし、過度な安静はかえって回復を遅らせる可能性があります。

筋肉は動かさない状態が続くと、さらに硬くなります。

また、血流も低下し、回復に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

重要なのは、筋肉の過剰な緊張を改善し、身体が本来の状態に戻れる環境を整えることです。

長時間座っていることで起きた急性腰痛では、「筋肉が正常に働けなくなっている状態」が続いています。

この状態では、腰だけでなく、背中やお尻など周囲の筋肉にも負担が広がります。

その結果、

・腰が常に重だるい
・同じ姿勢が続かない
・疲れやすくなる

といった状態につながることがあります。

適切な対応により筋肉の緊張が改善されると、血流が回復し、身体は徐々に本来の動きを取り戻していきます。

また、身体の動きが正常に戻ることで、特定の部位への負担が減り、再発の予防にもつながります。

急性腰痛は単なる一時的な問題ではなく、身体の状態が変化しているサインです。

そのサインに適切に対応することが重要です。

長時間座っているときの腰の痛みは、多くの方が経験する症状ですが、適切に対応することで改善を目指すことが可能です。

特に、急に立ち上がったときの痛みや、座っていると徐々に強くなる痛みは、身体が負担を受け続けているサインです。

この状態を放置してしまうと、急性腰痛を繰り返したり、慢性的な腰痛へ移行する可能性があります。

重要なのは、「痛みが出た原因」と「身体の状態」を正しく把握し、それに対して適切な対応を行うことです。

東大阪市の
・ひがし整骨院
・八戸ノ里ここから整骨院
・長瀬ここから整骨院
では、急性腰痛や長時間の座位による腰の痛みなどに対して、身体の状態を確認しながら対応を行っています。

デスクワークや運転などで腰の痛みにお悩みの方、急に腰が痛くなり不安を感じている方は、一度ご自身の身体の状態を確認することが大切です。

早期に身体の状態を整えることは、回復をサポートするだけでなく、再発予防にもつながります。

腰の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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