──その違和感、腰の問題だけではないかもしれません

朝起きて背伸びをした瞬間
長時間座ったあと、体を伸ばしたとき
「固まったな」と思って伸びをしただけなのに、腰にズキッと痛みが出る

このような相談は、整骨院の現場でもよくあります。

多くの方は、

「伸ばしすぎたのかな」
「年齢のせいかも」
「筋が悪かったのかも」

と考えがちですが、
実際には背伸びという動作そのものが悪いケースはほとんどありません。

むしろ、
体が“伸びられない状態”になっていたことが、痛みとして表に出ていることが多いのです。

この記事では、

・なぜ背伸びのような動きで腰が痛くなるのか
・なぜその痛みが不安や再発につながりやすいのか

この2点に絞って、わかりやすくお伝えします。

背伸びで腰が痛くなるのは「反らせている」からではない

背伸びの動きというと、多くの方は
「腰を反らしているから痛い」と考えます。

しかし実際には、
背伸びは腰だけで行う動作ではありません。

本来は、

・胸まわり
・背中
・股関節
・お腹まわり

こうした部分が一緒に伸びることで、
腰への負担は分散されます。

ところが、現代の生活では、

・長時間の座り姿勢
・前かがみの作業
・スマートフォンやパソコンの使用

によって、
胸や背中が硬くなり、伸びにくくなっている人がとても多くなっています。

その結果どうなるかというと、
「伸びよう」とした時に、
動かない部分の代わりに腰だけが動いてしまうのです。

つまり、

・腰を反らしすぎた
のではなく、
・腰しか動けなかった

という状態です。

この状態で背伸びをすると、
腰に急に負担が集中し、痛みとして表に出やすくなります。

「怖くて伸びられない」が、さらに腰を固めてしまう理由

背伸びで一度腰を痛めると、多くの方がこう感じます。

「もう伸びるのが怖い」
「また同じ動きをしたら痛くなりそう」

この感覚は、とても自然な反応です。
体を守ろうとする防御反応でもあります。

しかし、この状態が続くと問題が起きます。

・伸びる動きを避ける
・腰を常に固めたまま生活する
・無意識に力が入り続ける

すると、
本来動くべき筋肉や関節がさらに動かなくなり、
ますます腰に負担が集中するという悪循環に入ってしまいます。

特に注意したいのが、
「痛みは落ち着いたけど、違和感や怖さが残っている」状態です。

この段階では、

・腰自体は回復してきている
・でも体の動き方は元に戻っていない

というケースが少なくありません。

整骨院では、
・どこが動いていないのか
・腰が頑張りすぎていないか
・どの動きが安全なのか

を整理しながら、
「安心して伸びられる状態」を取り戻すことを大切にしています。

「背伸びをしただけで腰が痛い」という症状は、
体からの小さなサインのひとつです。

・最近、同じ姿勢が続いていないか
・体を動かす余裕が減っていないか
・無意識に腰だけで頑張っていないか

こうした点を一度整理しておくことで、
痛みを繰り返しにくくなる方も多くおられます。

東大阪市周辺で、
原因がはっきりしない腰の不安を感じている方は、

・ひがし整骨院
・八戸ノ里ここから整骨院
・長瀬ここから整骨院

で、体の動きやクセ、不安について丁寧に整理するお手伝いをしています。

「これくらいで相談していいのかな」
そう感じる段階こそ、体を見直す良いタイミングかもしれません。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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