「猫背だから腰が痛い」
「反り腰を治さないとダメ」

こうした言葉に、不安を感じた経験はありませんか。
姿勢を気にすればするほど、体が固まり、余計に痛みが気になる方も少なくありません。

ですが、腰痛に対する考え方は、今大きく変わりつつあります。

腰痛は「姿勢のせい」だけでは説明できない

腰痛は非常に多くの人が経験する症状ですが、
その原因は一つではありません。

筋肉、神経、生活習慣、ストレス、不安など、さまざまな要素が関係しています。
その中で「姿勢」だけを原因と考えるのは、実はとても限定的な見方です。

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姿勢と腰痛の研究結果が示すもの

労働現場や学校で行われてきた「姿勢改善指導」は、
腰痛予防として明確な効果を示していません。

また、姿勢の違いと腰痛の有無を比較した研究でも、
「この姿勢だから腰が痛くなる」と言い切れる結果は出ていません。

人の体は“動くため”にできている

人の背骨は、まっすぐ固定されるためではなく、
曲がったり伸びたり、ひねったりするために存在しています。

猫背になることも、反り腰になることも、
体にとっては自然な動きのひとつです。

問題になるのは「姿勢そのもの」ではなく、
同じ状態が長く続くことです。

腰痛対策の新しい考え方

最近の腰痛対策で重視されているのは、
・動くこと
・変化をつけること
・怖がりすぎないこと

ひとつの正解を探すより、
「楽な姿勢」「動きやすい姿勢」をその都度選ぶ方が、体はうまく適応してくれます。

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「腰に悪い」という言葉が腰痛を作ることも

「その動きは腰に悪い」
「やると壊れる」

こうした言葉は、無意識のうちに体への恐怖を植え付けてしまいます。
恐怖や不安は、筋肉を緊張させ、痛みを感じやすくします。

腰痛を改善するためには、
体を信じることもとても大切です。

腰痛があるからといって、
自分の体を責める必要はありません。

姿勢を直すことに縛られすぎず、
「今の体にできること」から、少しずつ動いていきましょう。

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