何か新しいことを始めようと思ったとき、あなたはどんな方法で情報を集めていますか。

インターネット検索、SNS、知人の体験談、本や雑誌など、今は簡単に多くの情報に触れられる時代です。
特に健康に関する情報は、「〇〇をすると良くなる」「これだけで体が変わる」といった魅力的な言葉があふれています。

しかし、情報が多いからこそ、私たちは知らないうちに判断を誤らせる心理的なクセに影響を受けてしまうことがあります。
それが「確証バイアス」です。

確証バイアスとは？

確証バイアスとは、
「自分の考えや信じたいことを肯定する情報ばかりを集めてしまう心理的な傾向」
のことです。

人は誰でも、「自分の判断は正しかった」と思いたい生き物です。
そのため無意識のうちに、自分の考えに合う情報だけを選び、反対の意見や不都合な情報を遠ざけてしまいます。

これは意志の弱さではなく、人間としてとても自然な反応です。

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身近にある確証バイアスの例

例えば、「〇〇を食べると健康になる」という情報を知ったとします。

・その方法を信じたい人は、成功体験や良い口コミばかりを探す
・うまくいかなかった例や注意点は、あまり目に入らなくなる

逆に、「それは怪しい」と思っている人は、否定的な情報だけを集めてしまうこともあります。

どちらの場合も、
客観的に調べているつもりでも、実際には自分の考えを補強しているだけ
という状態になりやすいのです。

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確証バイアスが強まる仕組み

確証バイアスは、いくつかの心理的な働きによって強化されます。

選択的注意
自分にとって都合の良い情報だけが目に入り、都合の悪い情報は自然と見えなくなります。

確認行動
「やっぱりそうだ」と思える情報ばかりを探し、反対の証拠は軽視してしまいます。

後付け解釈
自分の考えに合わない情報が出てきても、無理やり自分に都合よく解釈してしまいます。

こうして気づかないうちに、判断の幅はどんどん狭くなっていきます。

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健康情報は確証バイアスの影響を受けやすい

健康に関する情報は、「不安」「痛み」「早く良くなりたい」という感情と強く結びついています。
そのため、確証バイアスが特に働きやすい分野でもあります。

・「これで治ると言われたから」
・「あの人が良くなったと言っていたから」

こうした理由だけで判断してしまうと、
自分の体に合っていない方法を続けてしまったり、
本来必要なケアを見逃してしまうこともあります。

確証バイアスは「なくす」ものではない

大切なのは、
確証バイアスは誰にでも起こるもので、完全になくすことはできない
という点です。

問題になるのは、
「自分は偏っていない」
「自分だけは冷静に判断できている」
と思い込んでしまうことです。

自覚がないまま判断を続けると、視野が狭くなり、選択肢を失ってしまいます。

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確証バイアスに振り回されないために

確証バイアスとうまく付き合うために、意識してほしいポイントがあります。

複数の視点から情報を見る
一つの意見だけでなく、異なる立場の情報にも触れてみましょう。

根拠を確認する
誰が、どんな理由やデータをもとに発信している情報なのかを確認することが大切です。

専門家の意見を取り入れる
専門家は、感情ではなく事実や経験に基づいた視点を提供してくれます。

自分の考えを一度疑ってみる
「他の可能性はないだろうか？」と立ち止まるだけでも、判断は大きく変わります。

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健康と向き合うときに大切な考え方

健康は、人それぞれ体質も生活環境も違います。
誰かに合った方法が、そのまま自分に合うとは限りません。

大切なのは、
「これが正解だ」と決めつけることではなく、
今の自分の体に何が起きているのかを知ろうとする姿勢です。

情報は答えではなく、あくまで判断の材料です。

健康について考えるときこそ、
少し立ち止まり、冷静に情報と向き合ってみてください。

もし
「情報が多すぎて判断できない」
「自分の場合はどう考えればいいか分からない」
と感じたときは、信頼できる専門家に相談することも大切な選択肢の一つです。

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