椅子に座っているときは大丈夫。

ところが、立ち上がる瞬間に腰が痛い。

ソファから立つときに腰が伸びない。

食事の後に立ち上がると腰が重い。

長く座った後の一歩目がつらい。

このような経験はありませんか？

慢性腰痛がある方から、「座っている間より、立ち上がる瞬間が痛い」という相談を受けることがあります。

座っているときはそれほど気にならない。

しかし、立とうとすると腰が痛む。

立ち上がって少し歩くと、また動けるようになる。

このような症状です。

立ち上がるという動作は、日常生活の中で何度も繰り返します。

朝、椅子から立つ。

食事の後に立つ。

仕事中に立つ。

トイレから立つ。

ソファから立つ。

車から降りる。

そのため、立ち上がるたびに腰が気になると、日常生活そのものが負担に感じられることがあります。

また、立ち上がる瞬間に腰が痛いと、「腰を動かすのが怖い」と感じることもあります。

その結果、身体を固めながら立ち上がる。

手を使って慎重に立つ。

できるだけ腰を動かさない。

という動作になることがあります。

しかし、立ち上がりは腰だけで行う動作ではありません。

足で床を押す。

膝を伸ばす。

股関節を伸ばす。

身体を前へ移動させる。

背中を起こす。

というように、全身を使って行います。

だからこそ、慢性腰痛で立ち上がりがつらい場合には、腰だけではなく身体全体の動きを確認することが大切です。

今回は、座った後に立ち上がると腰が痛い慢性腰痛について、立ち上がり動作と身体全体の使い方から考えていきます。

立ち上がるときは「腰を伸ばす」のではなく、身体全体を動かしています

「立ち上がると腰が痛い」というと、腰を伸ばす動作が原因だと思う方が多いかもしれません。

しかし、実際の立ち上がりでは、腰だけを動かしているわけではありません。

まず身体を前へ移動させます。

足で床を押します。

膝が伸びます。

股関節が伸びます。

身体が上へ移動します。

このように、脚や股関節、骨盤、背中などが一緒に働いています。

そのため、立ち上がりがつらい場合には、「腰が悪い」とだけ考えるのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認することが大切です。

例えば、椅子に深く座りすぎている。

足が身体より前へ出ている。

立つときに身体を前へ移動させていない。

腕や肩に力が入りすぎる。

このような特徴があるかもしれません。

もちろん、これらが腰痛の原因だと断定することはできません。

人によって身体の状態は違います。

しかし、「立ち上がるときの身体の使い方」を確認する材料にはなります。

また、椅子の高さによっても立ち上がりやすさは変わります。

低いソファから立つのはつらい。

少し高い椅子なら楽。

このような違いがある方もいます。

その場合には、腰だけではなく、股関節や膝の動き、脚の力なども確認する必要があります。

当院では、慢性腰痛の方について、立ち上がり動作を確認することがあります。

腰を前へ曲げられるかだけではなく、「実際に座った状態から立てるか」「どこに力が入っているか」を確認します。

日常生活で困っている動作をそのまま確認することで、身体の状態を整理しやすくなるからです。

「座った後だけ痛い」なら、座っている時間と立ち上がり後の変化を見てみましょう

立ち上がると腰が痛い方は、「立ち上がる動作」だけでなく、そこに至るまでの時間も確認してみましょう。

10分座っただけでも痛い。

30分座るとつらい。

1時間以上座った後に立つと痛い。

2時間座った後は特に痛い。

このように、座っている時間によって症状が変化する場合があります。

また、座る場所によって違いがあるかもしれません。

硬い椅子では気になる。

ソファでは気にならない。

車の座席ではつらい。

職場の椅子ではつらい。

このような違いも確認してみましょう。

さらに、立ち上がった後の変化も重要です。

立った瞬間だけ痛い。

数歩歩けば楽になる。

しばらく歩いても痛い。

立った後に腰が伸びにくい。

このような違いがあります。

例えば、「座っている間は問題ないが、立ち上がって最初の10歩だけ腰が痛い」という場合と、「立ち上がった後もずっと腰が痛い」という場合では、確認したいポイントが違ってきます。

慢性腰痛では、症状が出る瞬間だけを見るのではなく、その前後まで含めて考えることが大切です。

また、仕事などで長時間座る方は、立ち上がりの回数も確認してみましょう。

一日に何回立ち上がるのか。

そのたびに腰が痛いのか。

午前中より夕方のほうがつらいのか。

休日と仕事の日で違うのか。

こうした情報を整理すると、腰痛と日常生活の関係が見えやすくなります。

当院でも、慢性腰痛についてお話を伺う際には、「いつ痛いか」だけではなく、

「何をした後に痛いか」「動くとどう変化するか」まで確認します。

立ち上がりへの不安があるほど「身体を固めすぎていないか」も確認しましょう

慢性腰痛が長く続いていると、立ち上がる動作に恐怖を感じることがあります。

以前、椅子から立った瞬間に腰が痛かった。

それ以来、立つときに身体を固めるようになった。

腰をできるだけ動かさないようにする。

ゆっくり慎重に立つ。

このような状態です。

もちろん、痛みが強いときに無理をする必要はありません。

しかし、痛みへの不安から身体全体を固めてしまうと、動作そのものがぎこちなくなることがあります。

そこで、「痛くないように完璧に立つ」ことだけを考えるのではなく、「今の身体でどこまで自然に立てるのか」を確認してみましょう。

例えば、手すりがあれば立てる。

少し高い椅子なら立てる。

ゆっくりなら問題ない。

一度前へ身体を移動させると立ちやすい。

こうした情報も重要です。

また、立ち上がり以外の動作も確認してみましょう。

階段はどうか。

歩行はどうか。

片脚立ちはどうか。

しゃがむ動作はどうか。

身体をひねるとどうか。

こうした動作を組み合わせて確認すると、「立ち上がりだけがつらいのか」「身体全体の動きに特徴があるのか」を整理しやすくなります。

当院では、慢性腰痛の方に対して、身体の動きや姿勢、立ち上がり、歩行などを確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。

そして、施術前後で同じ動作を確認し、動きやすさに変化があるかを確認します。

「腰が痛い」という結果だけを見るのではなく、「どんな動作ならできるのか」「何をすると動きやすくなるのか」を確認することが大切です。

なお、立ち上がるときに脚へ力が入らない、脚がもつれる、歩行が急に難しくなったなどの症状がある場合には、単なる慢性腰痛として考えず、医療機関で確認することが重要です。

座った後に腰が痛いと、「座り方が悪いのかな」と考えることがあります。

しかし、慢性腰痛を考えるときには、座っている姿勢だけでなく、その後の立ち上がりまで見ることが大切です。

どのくらい座るとつらいのか。

どの椅子でも同じなのか。

立ち上がる瞬間だけなのか。

立った後も痛いのか。

少し歩くとどうなるのか。

こうした情報を一つずつ確認してみましょう。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛について、腰だけを見るのではなく、立ち上がりや歩行、身体全体の動きなども確認しています。

「椅子から立つときだけ腰が痛い」

「座った後の一歩目がつらい」

という方は、現在の身体の状態を一度整理してみてください。

また、脚のしびれや力の入りにくさ、歩行の異常などがある場合には、腰痛だけの問題と自己判断せず、医療機関での確認を優先してください。

立ち上がるという動作は、毎日の生活で何度も繰り返します。

だからこそ、その動作が少しでも楽に行えるように、腰だけではなく身体全体の動きを確認することが大切です。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
完全予約制・女性スタッフ在籍・国家資格者による対応で、はじめての方も安心です。