慢性腰痛があると、

「足を組むのをやめたほうがいいですか？」

という質問をいただくことがあります。

足を組むと身体が傾くため、「これが腰痛の原因ではないか」と心配になる方もいるでしょう。

では、足を組まなければ慢性腰痛は起こらないのでしょうか。

大切なのは、一つの座り方だけを悪者にしないことです。

慢性腰痛には身体的な要素だけでなく、活動量、仕事、睡眠、心理・社会的な要素などさまざまな背景が関係します。

WHOも慢性的な腰痛について、その人の身体面・心理面・社会面を組み合わせて考える必要性を示しています。

足を組むことだけを慢性腰痛の原因と決めつけるより、なぜその座り方が楽なのか、どれくらい続けているのかを確認してみましょう。

慢性腰痛は座る時間にも注目する

なぜ足を組まないだけでは腰が楽にならないことがあるのでしょうか。

足をきれいにそろえていても、2時間まったく動かなければ身体は疲れます。

反対に、ときどき足を組み替えたり、座り直したり、立ったりできれば、一つの姿勢が続く時間は短くなります。

「足を組まないように頑張っていたけれど、気づけば腰へ力を入れたまま座っていた」という方もいます。

慢性腰痛のために姿勢を監視し続けることで、かえって仕事へ集中できなくなることもあります。

足を組んだことに気づいたら「また悪い姿勢をした」と責める必要はありません。

しばらくしたら反対側へ変える。

両足を床へ戻す。

一度立つ。

この程度で十分です。

楽な姿勢を何種類か持っておく

どうすれば長時間のデスクワークへ対応しやすくなるのでしょうか。

背もたれへ預ける姿勢。

少し前へ座る姿勢。

足を前へ出す姿勢。

短時間立って仕事をする。

一つの正解だけでなく、複数の姿勢を使える環境をつくりましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛がある方へ「足を組んではいけません」と一律に伝えるのではなく、座って何分程度で腰痛が出るのか、立つとどう変化するのかまで確認します。

坐骨神経痛のような脚のしびれがある場合は、その姿勢との関係も別に確認します。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、足を組む癖が気になる慢性腰痛について、座り方だけでなく座る時間や仕事環境、身体の緊張まで確認します。

東大阪市で腰痛を相談できる整骨院をお探しの方へ、一つの姿勢を禁止せず無理なく続けられる施術と再発予防をご提案します。生活目標も一緒に確認します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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