スマートフォンを見た後に、首の後ろや肩が重くなることはありませんか。

なぜ小さな画面を見るだけで、慢性肩こりにつながる場合があるのでしょうか。

スマートフォンを見るときは、画面へ顔を近づけ、首を曲げた姿勢になりやすいからです。

また、片手で端末を持ち続けることで、肩や腕へ力が入る場合があります。

いわゆる「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉だけで、症状の原因をすべて説明することはできません。

重要なのは、首の形を必要以上に心配することではなく、使用時間や姿勢、休憩の取り方を確認することです。

画面を顔に近づける

どうすれば、首を深く曲げずに画面を見られるのでしょうか。

スマートフォンを膝の上へ置かず、肘を机やクッションで支えながら、画面を顔へ近づけましょう。

ただし、腕を空中で持ち上げ続けると肩が疲れます。

端末スタンドを利用する、机に置いて見るなど、腕を支えられる環境を選んでください。

例えば、「画面を高く持つことだけ意識し、今度は腕と肩が痛くなった」という方もいます。

一つの理想的な姿勢へ固定するのではなく、椅子、立位、机など使用場所を変えることが大切です。

見る時間に区切りをつくる

なぜ姿勢を直すだけでは足りないのでしょうか。

どれほど楽な姿勢でも、一時間以上動かずに続ければ身体は疲れます。

動画が一本終わったら立つ、メッセージを返したら画面から目を離すなど、使用目的ごとに区切りをつくりましょう。

当院では、ストレートネックという画像上の形だけで判断せず、首や肩の動き、目の疲れ、呼吸、生活での困り事を確認します。

骨盤矯正やマッサージなどを受けた経験がある方にも、脳と神経へのアプローチや体幹の使い方を含めて施術をご提案します。

首から腕に強い痛みやしびれが広がる場合は、医療機関へ相談してください。

スマートフォンによる慢性肩こりは、首の形だけでなく、使用時間や腕の支え方も関係します。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、日常のスマホ姿勢や神経の反応を確認し、無理なく続けられる施術をご提案します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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