洗濯物を干す作業より、洗濯機の底から衣類を取り出す瞬間のほうが腰につらさを感じることはありませんか。

特に縦型洗濯機では、底に残った靴下やタオルを取ろうとして、身体を深く前へ倒すことがあります。

なぜこのような短時間の家事で慢性腰痛を感じるのでしょうか。

一度だけ前かがみになるのではなく、一枚取るたびに身体を倒したり起こしたりする動作を繰り返すからです。

家族が多ければ、洗濯物の量も増えます。

さらに、洗濯物を取り出したあとには、かごを持つ、移動する、干すという作業が続きます。

慢性腰痛では、一つの動作だけでなく、一連の家事全体で腰への負担を考えることが大切です。

「腰を曲げないようにしなければ」と考え、腰を固めたまま腕だけを洗濯槽へ伸ばしている方もいます。

しかし、腰を一切動かさないことが正解とは限りません。

東大阪市で慢性腰痛にお悩みの方は、身体の動きだけでなく、洗濯機や洗濯かごの位置など家事環境も見直してみましょう。

洗濯機へ身体を近づけて作業する

どうすれば、深い前かがみを減らせるのでしょうか。

まず洗濯機との距離を確認します。

少し離れた位置に立ったまま底へ手を伸ばすと、腕だけでなく上半身まで大きく前へ移動します。

洗濯機へできる範囲で身体を近づけ、膝や股関節も使いながら洗濯槽へ手を入れましょう。

身体を洗濯機の正面へ向けることも重要です。

斜めから手を伸ばすと、前かがみに腰のひねりまで加わることがあります。

また、全部取り終わるまで前かがみを保つ必要はありません。

数枚取ったら一度身体を起こす。
洗濯かごへ入れる。
再び次の衣類を取る。

このように動作を区切っても構いません。

「一気に終わらせたほうが身体への負担が少ない」と思う方もいますが、長く同じ姿勢を保つほうがつらい場合もあります。

慢性腰痛では、自分の身体がどの方法なら楽なのかを確認することが大切です。

洗濯物を取った後の作業まで考える

なぜ洗濯機から取り出す動作だけを改善しても腰痛が残るのでしょうか。

洗濯には、

・洗濯機から取り出す
・かごへ入れる
・かごを持つ
・ベランダへ運ぶ
・低い位置から衣類を取る
・物干し竿へ干す

という複数の工程があります。

つまり、洗濯機から衣類を出す瞬間だけが慢性腰痛の原因とは限りません。

例えば洗濯かごを床へ置いている場合、一枚干すたびにかごへかがむことになります。

可能であれば洗濯かごを安定した台へ置き、腰に近い高さから衣類を取れるようにしましょう。

また、大量の洗濯物を一度に運ぶと、かご自体が重くなります。

家族分をすべて一回で運ぶ必要はありません。

東大阪市にある当院では、「洗濯すると腰が痛い」という言葉だけでなく、どの工程で慢性腰痛が強くなるのかを具体的に伺います。

施術だけでなく、日常生活の負担を減らす方法を一緒に考えることが、慢性腰痛の再発予防につながります。

洗濯は毎日または数日に一度繰り返す家事だからこそ、一回の負担が小さくても慢性腰痛につながることがあります。
「家事だから仕方がない」と我慢するのではなく、洗濯機との距離やかごの位置、作業を分けるだけでも身体への負担を調整できます。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛を腰だけの問題として捉えず、洗濯や掃除など日常生活で繰り返す動作まで確認しています。
東大阪市で腰痛に対応する整骨院をお探しの方へ、身体の状態に合わせたソフトな施術と、無理なく続けられる生活上の工夫をご提案します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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