子どもと床で遊んだ後や、座敷で過ごした後に、立ち上がる瞬間だけ腰が痛むことはありませんか。

なぜ椅子より床から立つほうが、慢性腰痛を感じやすいのでしょうか。

床からの立ち上がりでは、腰だけでなく股関節や膝、腕を使い、身体を低い位置から持ち上げる必要があります。

「痛くなる前に一気に立とう」と勢いをつけるほど、身体へ強く力が入る場合があります。

慢性腰痛があっても、手や膝を使って構いません。楽に動ける方法を選びましょう。

一度四つ這いに近い姿勢を使う

どうすれば、腰だけで立たずに済むのでしょうか。

床から直接真上へ立とうとせず、一度手を床へつき、片膝を立てます。

そこから近くの安定した家具へ手を添え、脚と腕を使って身体を持ち上げましょう。

「手を使わず立たなければ身体が弱る」と考える必要はありません。

痛みが強い時期は、まず安全に動けることを優先します。

床で過ごす時間そのものを調整する

なぜ立ち方だけでなく、座る時間も確認するのでしょうか。

長時間あぐらや横座りを続けた後は、腰や股関節が動き始めにくい場合があります。

30分座ったら必ず立つなど厳密に決める必要はありませんが、テレビ番組が終わったら姿勢を変えるなど、生活の区切りを利用しましょう。

当院では、慢性腰痛の方の床からの立ち上がりや股関節、体幹の動きを確認します。

東大阪市の整骨院として、患者さんの年齢だけで判断せず、「孫と床で遊びたい」など大切にしている生活へ寄り添います。

床からの立ち上がりで感じる慢性腰痛は、腰の筋力不足だけではなく、股関節や膝の動き、長時間の床座り、痛みへの警戒が関係する場合があります。

手を使うことを悪い動作と考えず、現在の身体で安心して動ける方法を選びましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛によって困っている具体的な生活動作を確認します。

東大阪市で整骨院をお探しの方へ、ソフトな施術と体幹の使い方を通して、できることを少しずつ増やすお手伝いをします。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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