階段を上ると腰が重い、下りるときに腰へ響くと感じることはありませんか。

なぜ平地を歩くより、階段では慢性腰痛を意識しやすいのでしょうか。

階段では片脚で身体を支える時間が増え、股関節や膝、体幹を使って身体を上下へ移動させます。

腰痛があると転ばないよう慎重になり、腰や背中へ力を入れたまま動く方もいます。

慢性腰痛の対策では、腰だけではなく、脚で身体を支える動作も確認することが大切です。

手すりを安全のために使う

どうすれば、階段を安心して利用できるのでしょうか。

腰が痛くても「まだ手すりを使うほどではない」と我慢する方がいます。

しかし、手すりは年齢に関係なく、身体を安定させるために使って構いません。

「手すりを使うと負けた気がする」と話される方もいますが、安全に動けることのほうが重要です。

急いで二段ずつ上らず、一段ずつ足裏を確認しながら進みましょう。

腰を固めたまま上らない

なぜ身体を固めると疲れやすいのでしょうか。

「腰を動かしたら痛くなる」と考えて背中を強く固めると、脚の動きまで小さくなる場合があります。

息を止めず、足で床を押す感覚を意識しながら進みます。

階段で強い痛みが出る日は、エレベーターなど別の方法を利用する判断も必要です。

当院では、慢性腰痛の方の腰だけでなく、片脚立ち、股関節、膝、歩行、神経の反応まで確認します。

東大阪市の整骨院として、「階段を使えるようになりたい」など生活上の目標も施術方針へ反映しています。

階段で感じる慢性腰痛は、腰の状態だけでなく、片脚で身体を支える力や痛みへの不安も関係する場合があります。

無理に手すりなしで歩くことを目標にせず、まずは安全に移動できる方法を選びましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、階段や歩行など実際の生活動作まで確認しています。

東大阪市で慢性腰痛を相談できる整骨院を探している方へ、身体の状態と生活目標に合わせた施術、体幹トレーニング、再発予防をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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