肩こりを改善しようとして胸を張っているのに、かえって首や背中が疲れることはありませんか。

なぜ良い姿勢を意識するほど、呼吸が浅くなる場合があるのでしょうか。

背筋を伸ばそうとして腰を反らし、肩甲骨を強く寄せ続けると、胸や背中の筋肉へ力が入ります。

その状態では、自然な呼吸をしにくいと感じる方もいます。

姿勢改善は、見た目を一つの形に整えることではありません。呼吸ができ、必要に応じて姿勢を変えられることが大切です。

「猫背だから肩こりが治らない」と決めつけず、自分がどの姿勢で力んでいるかを確認しましょう。

肩甲骨を寄せることをやめてみる

どうすれば、自然に座りやすくなるのでしょうか。

肩甲骨を後ろへ強く寄せず、腕を身体の横へ楽に下ろします。

あごを無理に引かず、目線が自然に前へ向く位置を探しましょう。

例えば、「姿勢改善のため一日中胸を張り、夕方には背中がつっていた」という方もいます。

良い姿勢を長く続けるのではなく、前後左右へ小さく動ける余裕を残してください。

息を吐くときに肩が少し下がる感覚があれば、その位置を目安にします。無理に腹式呼吸へ変える必要はありません。

作業内容に合わせて姿勢を変える

なぜ一つの姿勢で仕事を続けないほうがよいのでしょうか。

文字を書く、画面を見る、人と話すなど、作業によって必要な姿勢は異なります。

資料を読むときは背もたれを使い、電話中は立つなど、作業ごとに身体の位置を変えましょう。

当院では、姿勢写真だけを見て肩こりの原因を判断しません。

呼吸、首肩の動き、体幹、神経の反応を確認します。

施術後は「姿勢がきれいになったか」だけでなく、呼吸しやすいか、仕事を楽に行えるかを確認します。

突然の強い息苦しさや胸痛がある場合は、姿勢の問題と考えず、医療機関へ相談してください。

慢性肩こりの姿勢改善は、胸を張り続けることではありません。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、呼吸と神経の反応を含めて身体を確認し、自然に動ける姿勢を一緒に探します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
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